Pour regagner force, mobilité et habiletés physiques tout en prenant le temps de reconnecter avec soi!
Des pieds à la tête, vous survolerez vos forces et vos faiblesses pour mieux comprendre les impacts sur votre corps.
Vous repartirez avec une boîte à outils de mouvements et d’exercices pour vous sentir mieux, pour bouger plus et avec moins de douleurs.
Tout en prenant le temps de relâcher le stress quotidien.
Vous apprendrez :
Des exercices basés sur la biomécanique et le yoga
Des points d’alignement pour évaluer où en est votre corps et pour tirer le maximum de bénéfices des exercices tout en évitant les blessures.
L’impact des exercices sur votre santé
Comment modifier les exercices au besoin.
À relâcher le stress et revenir au moment présent à l’aide de relaxations, méditations, visualisations et respirations.
À être à l’écoute de votre corps et de ses sensations.
À vous fixer des buts et évaluer votre progression.
À incorporer plus de mouvements au quotidien pour améliorer votre condition physique sans surcharger votre horaire!
Questions / Réponses
Dois-je avoir déjà fait du yoga ou d’autres cours d’exercices?
Non. Aucune expérience nécessaire.
Vous avez une blessure?
Vérifiez avec votre professionnel de la santé s’il vous donne le ok pour des exercices. Ceux-ci peuvent souvent aider à diminuer des douleurs musculo-squelettiques et des problèmes d’articulations.
Certains exercices se font au sol par contre, il faut donc pouvoir y descendre et s’en relever.
Surtout, laissez-moi savoir si vous devez faire attention à certains mouvements!
Matériel requis?
-Tapis de yoga recommandé (ou surface confortable et sécuritaire pour faire des exercices et étirements).
-Nous utilisons des objets de la maison comme accessoires pour plusieurs mouvements. Exemples: chaise, coussins/oreillers, couverture/serviette, bloc de yoga ou dictionnaire/pile de livres, sangle de yoga ou ceinture.
-Vêtements confortables pour bouger.
-Ordinateur avec connexion internet pour visionner les vidéos. Caméra et micro (peuvent être intégrés à l’ordinateur) si vous souhaitez que je voie vos mouvements pour vous aider au besoin.
